תכנון

להורדת המאמר לחץ כאן >> הפעם תכננתי להצליח

 

תכננתי להצליח / גילת אורן
זה לא שרציתי להפסיק לעשן, אבל הפרצוף שעשה הרופא בשעה שאמר לבעלי יקירי
“אתה חייב להפסיק,ועכשיו”, הבהיר לי מעל לכל ספק שאני חייבת להיות חלק מהסיפור
הזה.
ושלא תבינו לא נכון, זו ממש לא היתה הפעם ראשונה שניסתי להפסיק לעשן, במהלך
עשרים השנה בהן פיתחתי מומחיות ומיומנות בכל הנוגע לסיגריות, עשיתי זאת מספר
לא מבוטל של פעמים. אמנם לתקופות שיכולות להיות גם שעה ועד למקסימום של
שמונה חדשים, אבל עשיתי, ידעתי שהיכולת קיימת.
הפעם תכננתי להצליח לתמיד!
תכנון התהליך ארך מספר שבועות, שאותם הקדשתי להתבוננות,למידה, פריסת
אפשרויות, בחירות ומערכות שונות ומשונות שיסייעו לי להגן ,לשמור ולשמר את
החלטתי.
בשלב הראשון ערכתי תצפית על עצמי ועל הרגלי העישון שלי. התבוננתי ותיעדתי
את הרגליי השונים במשך מספר ימים.
החלטתי שפרק ההתבוננות יארך כשבועיים. כמי שמכירה את עצמה לא רע, ידעתי
שיכולה להיות לי נטייה להסיק מסקנות ולדעת בדיוק מה צריך לעשות אחרי שעה.
להזכירכם, הפעם תכננתי להצליח. החלטתי שבשום מקרה לא אקצר זמן זה, לא אסיק
מסקנות, לא אחליט החלטות ולא אנקוט פעולות אלא רק אערוך מעקב מוקפד ומדוקדק.
דבר נוסף שהחלטתי היה להפריד ביני ובין בעלי. סמכתי עליו שיעשה זאת בדרכו,
והפרדתי את האתגר המשותף שלנו לאתגר ליחידים.התייחסתי בתכנית זו לעצמי בלבד
ולא פעלתי בגישה של מסלול משפחתי, חסכוני ומקוצר.
התיעוד הדהים אותי והפגיש אותי עם עצמי המעשנת, בעלת ההרגלים הקבועים,
שאותה לא הכרתי כלל. נדהמתי. איזו אישה זו? מעשנת בהתמדה ונחישות 3
חפיסות ביום, שזה אומר 06 סיגריות ביום. כמה זה בשבוע?בחודש?בשנה? ב 06-
שנה? החלטתי ללכת עם זה עד הסוף ולזעזע את עצמי כמה שיותר, בדקתי כמה זמן
אורך עישון של סיגריה בודדת, וחישבתי 1 דקות כפול 09 שהם 599 דקות ביום –

לאחר איסוף כל הנתונים האלה, השתקפו לי עוד כל מיני הרגלים מגונים ומעציבים אותם
לא התכוונתי לפגוש, אך מרגע הפגישה כבר אי אפשר היה להתעלם.
גיליתי שאני מעשנת במיטבי על כוס קפה, ולכן שותה 59 כוסות קפה ביום, כשבתוכן לא
פחות מ 99 וארבעה סוכרזיתים קטנים ומרעילים. גיליתי שלא רק שאני מוציאה המון
כסף על סיגריות, אני גם מוציאה המון כסף על בתי קפה ומסעדות, כי שם נורא כיף
לעשן. והתגלית הכי מדהימה היתה שבשביל שאוכל לעשן חמש- שש סיגריות בבוקר,
הייתי קמה שעה לפני כולם, מתיישבת עם הקפה והעיתון, קוראת על כל זוועות העולם
ומטביעה יגוני בניקוטין וסוכרזית. מה שכן, תודו שיש פה מחוייבות יוצאת דופן לוול
ביאינג שלי.
אחרי התחקיר המהפכני, שהבהיר לי שאני לא עומדת להיפרד מהדבר הכי כיפי והכי
נפלא, אלא מעול נפשי, פיזי וכספי, הגיע הזמן להערכות ותכנון סופיים. כמו במבצע
צבאי ,ערכתי רשימה של תומכים ואויבים במלחמה הזו. הגדרתי מטרות ולוחות זמנים,
יצרתי מחויבויות שונות כלפי עצמי וכלפי אחרים.
כשערכתי את הרשימה של מה ומי יסייעו לי במשימתי,הופתעתי לגלות על הדרך שיש
לי הרבה דברים שאני יודעת, הרבה דברים , ובעיקר הרבה אנשים, שאני אוהבת
ואוהבים אותי.
יש בי תכונות שיעזרו לי לנצח. יש לי הוכחות שאני מצליחה בתחומים אחרים ישר
מהשטח.
יש אנשים שלא אפגוש בתקופה הקרובה, יש כאלה שייצרו עבורי את קבוצת התמיכה.
מחשבות רעות החוצה, מחשבות חיוביות ומילים חיוביות – פנימה.
פתאום התמונה הייתה בהירה.
כשראיתי כל מה שמופיע בחיי, כשזיהיתי מה מחזק ומה מחליש אותי, איזה אנשים
יתרמו לי ובמה, מיד היה לי ברור מה צריך לעשות.
קבעתי תאריך הפסקת עישון לאחר שנפגשתי עם רופא המשפחה.
הוא צייד אותי בכדור בשם זיבן שיפחית את תופעות הלוואי שהייתי צפויה לחטוף, ואכן
חטפתי.
הודעתי לבעלי ולילדיי ההמומים שזה הולך לקרות ב 777- החל מהבקר. ביקשתי את
עזרתם והפכתי אותם שותפים לפרויקט.

להורדת המאמר לחץ כאן >> הפעם תכננתי להצליח

פעילויות אחרונות

סדנה בנושא שינוי הרגלים

אי אפשר להעיף הרגלים רעים דרך החלון, צריך ללוות אותם לאט לאט החוצה במדרגות”...

לאמן את הרצון

סדרת מפגשים על אומנות הבריאה וההגשמה.

משיחה “קשה” לשיחת “למידה”

כמאמנים, פעמים רבות אנו נדרשים לאמן על מטרת קיום שיחה קשה בעיקר במצב בו...

פרוייקט הכלה ושילוב בבתי הספר

תוכנית מכון אדלר ליישום חוק הכלה והשתלבות הינה תוכנית מאושרת ע"י משרד החינוך. התוכנית...